Coordinación de Nutrición de la Fundación Procaps
Para los gustos, los sabores. Todos nos merecemos una bebida en un momento clave del día, queremos refrescarte con estas ideas de bebidas ajustadas a tus gustos y preferencias.
Los batidos a bases de frutas y verduras son bebidas espesas, que constituyen una fuente de fibra y nutrientes esenciales, que contienen vitaminas como la: A, C, K, ácido fólico, magnesio, folatos y potasio que comúnmente se encuentran en este tipo de alimentos. Nutricionistas y nutriólogos recomiendan su consumo, asociándolo a la eliminación de líquidos y la sensación de alivio para la hinchazón de piernas, en los casos de retención de líquidos.
Recuerda que el consumo de estos jugos no reemplaza ninguna comida y que se recomienda acompañarlos con una alimentación saludable y variada, incluyendo todos los grupos de alimentos. Elige una de estas cinco opciones y te daremos una idea para hacer una bebida natural, saludable en casa que puedes compartir con tu familia.
Selecciona tu favorito y preparalo
Además de los sabores, deben encantarte los colores. Y que mejor opción para alentar a otros que la combinación con un aporte vitamínico de la zanahoria y la piña.
En una licuadora procesa la piña y la zanahoria, añade zumo de limón. Te recomendamos disfrutar al natural, para un efecto burbujeante añade una soda.
Para aquellos que prefieren lo natural y que han decidido cuidar su salud y cuerpo la mejor recomendación es esta. Tu has entendido que si tu estas bien, todos estamos bien, así que nada mejor que un banano para endulzar un batido que además te llenará de energía.
Licua un banano con leche y podrás disfrutar de ese dulce natural que tanto te gusta.
La frescura que esta bebida puede aportar a tu día será inigualable, para un día agitado o de altas temperaturas esta será la mejor opción. La combinación de la piña y la yerbabuena podrán brindarle una buena experiencia a tu paladar.
Pica la piña y únela en tu licuadora a la yerbabuena, si quieres un jugo espeso con mayor consistencia no agregues agua y licúalo con hielo, luego agrega zumo de limón al gusto y listo.
Si estas cuidando tu alimentación, aquí tenemos una opción 100% natural y fresca al mismo tiempo. La frescura que aporta la menta en este batido hace la diferencia.
Licua una manzana y una pera pelada. Luego añade cuatro hojas de lechuga y una hoja de menta previamente lavadas. Sírvelo frío y aderézalo al gusto, si lo deseas también lo puedes tomar con sal, pimienta o azúcar.
El aroma que brinda el café es indiscutible, si eres de esos que cree que una buena conversación y un buen café son el plan perfecto, esta bebida es para ti.
Prepara un café bien cargado, leche y esencia de vainilla. Para obtener un sabor más dulce agrega tres cucharadas de leche condesada.